Formda ve Mutlu İnsanların Sabah Rutinlerinden Seçmeler

Nasıl oluyor da bazı insanlar gün boyu süper enerjik, neşeli oluyor? Belki de güne sizden farklı başlıyorlar. İşte size formda ve mutlu insanların sabah alışkanlıklarına dair bomba gibi bir liste! Yarın sabahtan itibaren uygulamaya geçmeniz dileğiyle.

1. Alarmsız uyanmak

Kendine ve biyolojik saatine güvenen insanlar istedikleri saatte uyanmayı gerçekten başarabiliyorlar. O kadarını yapmasanız bile en azından alarm sesine benzemeyen uyandırıcınız olsun. Uyanır uyanmaz ilk duyacağınız şey olmayı hak eden, yüzünüzü gülümsetebilecek türden…

2. Yatakta esnemek

Zangır zangır bağıran saati bir hışımla kapatıp yataktan fırlamak mı? Yoksa gözlerini yavaşça açıp yatak içinde bir güzel esneyip sakince kalkmak mı? Hangisinin daha huzurlu bir gün geçirme potansiyeline sahip olduğu ortada. Uyandıktan sonra daha yataktan çıkmadan kolunuzu bacağınızı şöyle bir güzel esnetin, daha sonra sakince yatağınızdan çıkın.

3. İlk iş bir bardak su, mümkünse limonlu

Çünkü gece boyu uykumuzda sıvı kaybederiz. Uyanır uyanmaz içilen suyla kaybedilen sıvı geri gelir, sindirim sistemi hızlanır. Bunu alışkanlık haline getirdiğinizde cildinizin temizlendiğini, parladığını ve sindirim sisteminizin daha düzenli çalıştığını kısa sürede fark edeceksiniz. Maksimum fayda için suya taze limon, nane, zencefil gibi şifalı bitkiler eklemenizi öneririz.

4. Telefona, maillere sarılmak yok

Mümkünse uyandıktan sonra bir saat kadar telefon, tablet, bilgisayar gibi aletlerden uzak durun. Telefonunuz başucunuzda mı uyuyorsunuz? Onu zaten kesinlikle yapmayın. Instagram like’larınız Facebook yorumlarınız biraz beklesin, siz güne temiz bir zihinle konsantre bir şekilde başlamanın keyfini yaşayın.

5. En az bir şükür cümlesi

Hazır maillerden, telefondan uzaklaşmışken, düşünecek vakit de varken sizi mutlu eden ve hayatınızda olduğu için şükrettiğiniz şeyleri düşünün. Sağlığınız, aileniz, yaşam şartlarınız veya başardıysanız o sabah alarmsız uyanmanız… Her şey olabilir; yeter ki düşününce iyi hissedin. Hatta bu alışkanlığı meditasyonla birleştirirseniz şahane olur.

6. Yoga, dans, koşu… Hareket olsun da!

İster evde, ister bahçede, ister dışarıda… Kahvaltıdan önce vücudunuzu güne hazırlamak için biraz hareketle ısıtmalı, uyku modundan uzaklaşmalısınız. İnanın zor bir şeyden bahsetmiyoruz. Ne giyeceğinizi düşünürken sevdiğiniz bir şarkıda dans etseniz bile harika! Silkinin, esneyin, zıplayın, kan akışınızı hızlandırın, bedeninizi canlandırın.

7. Dışarıda ohh be dedirten bir nefes

Dışarıya çıktığınız anda derin bir nefes alın ve ciğerlerinizi oksijenle doldurun. Soğuk olsa bile, sadece 10 saniye, size hayatta ve nefes alıyor olduğunuzu hatırlayacak. Dışarı çıkmanız şart değil, aynı işlemi pencereyi açıp da yapabilirsiniz. Hem belki kuşlara ekmek kırıklarıyla selam da verirsiniz!

8. Enfes bir kahvaltı

Ne demişti şair? “Yemek yemek üstüne ne düşünürsünüz bilmem ama kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı.” Biz de aynısını düşünüyoruz ve sabahları besin değeri yüksek gıdalardan oluşan sağlıklı bir kahvaltıyı es geçmeyin diyoruz. Güne başlamak için gerekli enerjiyi sağlamanıza ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı pratik tariflerimize mutlaka göz atın.

9. Ayna karşısında olumlama

Aynadaki görüntünüze içten bir merhaba deyin, gülümseyin, ne kadar güzel olduğunu söyleyin. Aynada gördüğünüz sizi sevin, yanağından bir makas alın, kendinizle eğlenin. Okuyunca bazılarınıza saçma geliyor olabilir ama bir deneyin, siz de seveceksiniz. “Bugün kendimi harika hissediyorum.” “Bu sabah güne güzel başladığım için çok mutluyum.” “Vücudumdaki tüm hücreler enerji dolu.” gibi cümleleri kendinize sesli olarak söyleyin.