Göze Gelmemek İçin Gözünüze İyi Bakın!

Saatlerce bilgisayar ve televizyon başında zaman geçirmek gözlerin yorulmasına, kısa ve uzun vadede birtakım sorunların oluşmasına yol açabilir. Kısa vadede kuruluk, baş ağrısı, kaşıntı, uzun vadedeyse görme bozukluğuna neden olabilir. Ne yazık ki birçoğumuz gözlerimizi ihmal ederek, onları dinlendirmek için yeterli zamanı ayırmıyoruz. Aşağıda sıraladığımız küçük ama etkili göz egzersizlerini yaparak, çok kısa sürede gözlerinizdeki değişimi fark edeceksin? Haydi, bunlara bir göz atalım.

Gözünü Karart!

Dirseklerini masanın üzerine koyarak gözlerini kapat ve avuç içini gözlerine değdir. Birkaç dakika boyunca gözlerini bu şekilde kapalı tut.

Gözlerini Aynı Yöne Hareketi!

Sırt üstü uzan ya da ayakta hareket etmeksizin dur. Başını hareket ettirmeden, gözlerini sağa doğru çevir ve bir noktaya bak; ardından bu işlemi sol gözün için de yap. En az üç kere bu işlemi tekrarla.

Aşağı ve Yukarı Göz Hareketi!

Sabit bir pozisyonda başını hareket ettirmeden, gözlerinle aşağıya bak. Ardından benzer pozisyonda yukarıya bak. Bu işlemi birkaç defa hafif şekilde tekrar et.

Çapraz Bakış Hareketi!

Başını hareket ettirmeden, gözlerinle sol aşağı doğru bak. Ardından bu hareketi sağ aşağı doğru da bakarak tekrarla.

Yakın Ve Uzak Odaklanma!

Başını hareket ettirmeksizin, parmak ucunu 20 cm mesafe olacak şekilde gözüne yaklaştır. Parmak ucuna bir dakika boyunca odaklandıktan sonra parmak ucunu 30 cm daha uzağa götür ve gözlerinle odaklan. Bu işlemi birkaç kez tekrar et.

Göz Masajı!

Gözlerini kapatarak göz kapaklarına parmaklarınla hafifçe masaj yap. Birkaç kez tekrarlayarak göz kapaklarındaki kan dolaşımını hızlandırabilirsin.

Kaynak: brightside.me