Mutlu Olmak İçin Uygulamanız Gereken 5 Kural!

Hayat kısa ve kendimizi mutsuz etmeye hakkımız yok. Basit ama etkili alışkanlıklar edinerek hayatımızda önemli değişiklikler gerçekleştirmek mümkün!

1. Sevmekten Çekinmeyin

Hayatınızdaki insanların varlığından mutlu olun. Sevin. Sevginin ruhunuzda yarattığı neşeden zevk alın. Sevmeyi bildiğinizde sevilmeye de imkân verirsiniz. Üstelik sevgi hem kalbinize hem ruhunuza iyi gelir. Araştırmalar, sevmenin tansiyonu düşürdüğünü, depresyon ve anksiyete semptomlarını da azalttığını göstermiş. Bu konu üzerine yapılan bir araştırmada, aşık insanların beyin MR’ları çekilmiş ve beyin aktiviteleri incelenmiş. Sonuçta, âşık olan, uzun bir ilişkisi olan insanların, beyindeki endişe merkezindeki hareketliliğin azaldığı görülmüş.

2. Boş Vermeyi Öğrenin

Kin, baş edemediğiniz öfke duygusal zehirlerdir. Affedin. Öfkeye, kine ayırdığınız enerjiyi başka şeylere yönlendirebilirsiniz. Geçmişi değiştiremezsiniz, insanları değiştiremezsiniz. Boş verin, affedin, size iyi gelecek.

3. Susun, Durun

Gün içinde kendinize sessizlik, öylece durma zamanları ayırın. Telefonu, tableti, bilgisayarı bir kenara koyun. Öylece durun. Kendinizi daha sakinleşmiş, tazelenmiş göreceksiniz. Bazı sorunları çözmeye çalıştığımızda sadece telaşlanırız. Ancak telaşlandığımız, panik anlarında sağlıklı düşünemeyiz. Kendinize zaman verin, çözüm kendiliğinden gelecek.

4. Gülümseyin

Gülümsemek sadece modunuzla değil, sağlığınızla da ilgili. Kansas Üniversitesi araştırmacıları, gülümsemenin, kalbi stres kaynaklı durumlar karşısında daha hızlı iyileştirdiğini göstermiş. Katılan denekler, stres durumlarından sonra gülümsediklerinde kalp atışları yavaşlamış, hatta gülümsemeye zorlananlarınki bile! “Trafiğe yakalandığınızda, ya da bu tür bir stresle karşı karşıya kaldığınızda bir iki saniyeliğine gülümsemeye çalışın. Psikolojik olarak durumla baş etmenize yardımcı olmanın yanında kalp sağlığınıza da yardımcı olacaktır” diyor araştırmacılardan Sarah Pressman.

5. İletişim Kurun

Etrafınızdaki insanları görmezden gelmeyin. Bazen sadece yalnız yaşayan komşunuzla konuşmanın bile ne kadar faydalı olacağını bilemezsiniz. Yoğun olabilirsiniz ama arkadaşlarınıza, ailenize vakit ayırın, anlatın, konuşun. Bazen bir arkadaşa ne kadar ihtiyacınız olduğunu fark edemezsiniz.

Kaynak: Cheat Sheet