Fiziksel Aktivite Neden Önemli?

Sağlık; bireyin bedensel, ruhsal ve sosyal anlamda tam bir iyilik halinde olması olarak tanımlanır. Fiziksel aktivitenin sağlığımız üzerindeki etkilerini temelde şu başlıklar halinde inceleyebiliriz:

1. Kas kuvvetinin korunması ve arttırılmasına yardımcı olur.
2. Vücut şeklinin ve formun korunmasında önemlidir.
3. Yorgunluğun azalmasını sağlar.
4. Kalbin ritmini düzenler. Kalbi güçlendirerek kalbe olan kan akışını arttırır ve kalp krizi geçirme riskini azaltır.
5. Solunum kapasitesinde artış meydana gelir. Düzenli aktivite yapan bireyler sigara bağımlılığından kurtulma konusunda hareketsiz bireylerden daha başarılıdırlar.
6. Düzenli fiziksel aktivite insülin aktivitesinin kontrolünü sağlayarak şeker hastalığının ve kan şekerinin kontrolüne yardımcı olur.
7. Vücudun su, tuz, mineral kullanımının dengelenmesine yardımcı olur.
8. Enerji gereksinimini yağları yakarak karşılama alışkanlığı getirerek metabolizmayı hızlandırır ve kilo alımını önler.
9. Damar yapısına etkileri nedeniyle beyine olan kan akışının artışına bağlı olarak erken demans (bunama) ve unutkanlık gelişim riskini azaltır.
10. Beyin damar hastalıkları gelişim riskini azaltır.
11. Olumlu düşünebilme ve stresle başa çıkabilme yeteneğini geliştirir.
12. Kendini iyi hissetmeye ve mutlu olmaya yardımcı olur.

Kaynak:  beslenme.gov.tr