DİZİ VE FİLM İZLERKEN FORMDA KALMAMIZA YARDIMCI 5 ATIŞTIRMALIK

Televizyon izlerken atıştırmalıklara kayıtsız kalmak çok zor… En sevdiğimiz programı izlerken kendimizi şımartmak en doğal hakkımız fakat sonrasında da bundan suçluluk duymamamız gerekir. Televizyon karşısında izlediğimiz programların en az iki saat sürdüğünü ve çoğu zaman iki programı üst üste izlediğimizi düşünürsek, akşam yemeği sonrası 4 saat süren bir yeme – içme maratonuna girdiğimizi söylemek mümkün. Üstelik herhangi bir hareket olmadan, sabit kalarak bu süreyi geçiriyoruz. Dolayısıyla televizyon karşısında geçirdiğimiz vakitlerde tercihimizi daha az kalorili atıştırmalıklardan yana kullanmak formumuzu koruma açısından da oldukça önemli. Peki, televizyon karşısında tüketilebilecek atıştırmalıklar nelerdir? Cevabına gelin birlikte bakalım.

1. Patlamış Mısır

Tüm program boyunca yiyebileceğiniz bir atıştırmalık isterseniz patlamış mısır bunun için biçilmiş kaftan. Zaten ekran karşısı aperatifi olarak en ünlü olandır. Ancak mısırı yağ oranı azaltılmış ya da yağsız olarak hazırlamanız sizin yararınıza olacaktır. Porsiyon kontrolü çok önemli. Karbonhidrat oranı yüksek bir atıştırmalık. O yüzden en fazla 2 çay bardağını geçmemekte fayda var.

2. Meyve

Taze meyve tüketmenin herhangi bir zararı olmaz diye düşünebilirsiniz ama tabii ki meyvenin de şeker ve sudan ibaret olduğu unutulmamalı. Bu yüzden meyveleri porsiyon kontrollü olarak tüketin. Ahududu ve yaban mersini tercih edebileceğiniz kırmızı meyvelerden. Eğer mevsiminde değilseniz ve taze tüketme şansınız yoksa dondurulmuş olarak da tüketebilirsiniz ama bir küçük bardağı geçirmemek şartıyla!

3. Dip Sos Eşliğinde Salatalık ve Havuç

Neredeyse tamamı sudan oluşan salatalıklar da bir başka alternatif. En zararsız atıştırmalıklardan biri olan salatalıktır. Salatalığın yanına ekleyeceğiniz birkaç dilim havuçla tabağınızı renklendirebilirsiniz. Hatta biraz yoğurt ve baharatla hazırladığınız dip sos ile kendinizi şımartabilirsiniz. Havuç yediğiniz zamanlarda bir damla zeytinyağı damlatmayı da unutmayın. İçeriğindeki A vitamini ancak bu şekilde emiliyor.

4. Ev Yapımı Soğuk Atıştırmalık

Eğer az önce size tavsiye ettiğimiz yaban mersini ve ahududuları henüz tüketmediyseniz bunları ve biraz süt ve bal yardımıyla blenderdan geçirip buzlukta bir gece önceden dondurun ve televizyonda sevdiğiniz programın başlamasını bekleyin. Tabii yine tükettiğiniz miktarı kontrol altında tutarak.

5. Az Yağlı Sebze Kızartması

Kızartmalar televizyon izlerken atıştırmak için çok da uygun bir seçenek değil. İçerdikleri yoğun yağ oranı yüzünden çoğu zaman günlük hayatta bile tüketmekten çekiniriz.. Ama neyse ki size önereceğimiz bu tarif hem daha az kalorili hem de lezzetli. Seçeceğiniz sebzeleri (bu patates, kabak ya da havuç olabilir…) istediğiniz şekillerde kesip bir kaba doldurun ve ekleyeceğiniz çok az miktarda zeytinyağı ve bolca baharat ile karıştırın ve 30-40 dk. fırında pişirin.

İyi seyirler.

Kaynaklar: https://www.verywellfit.com/