Tatilde De Formda Kalmanız İçin 10 Tavsiye!

Hepimiz için dinlenmek farklı anlamlar ifade eder. Dinlenmek kimimiz için çalışmaktır,  kimimiz için sahilde güneşe karşı uzanmak,  kimimiz için doğayla baş başa kalmaktır, kimimiz içinse evde ayakları uzatmak… Bazen sadece dinlenebilmek için aylar öncesinden rezervasyonlar ayarlanır, arabayla gidilecekse arabanın bakımı yaptırılır, valizler kapanmakta zorlanır, her şey özenle seçilir ve en sonunda yola çıkılır. Haklıyızdır belki de. Çünkü kalabalıklaşan şehir yaşamı, trafik ve iş stresine bütün yılın yorgunluğu da eklenince “uzaklaşmak” isteriz. Yeniden doğmak, unutmak isteriz şehrin tüm gürültülü yaşamını… İşte bu yazıda konumuz tatilde de doğru beslenmek ve formda kalmak. Nasıl mı?  İşte tatildeyken de formda kalmak için aklınızda bulunması gereken 10 tavsiye:

1. Çok yağlı yiyecekler yerine lif kaynağı yüksek olan gıdaları tercih edin.
2. Sabahları herkesten önce kalkıp, sahilde yürüyüşler yapın.
3. Otel odasına yemek taşımamaya özen gösterin.
4. Yemek alırken daha küçük tabakları tercih edin ve tabağınızı tıka basa doldurmayın.
5. Otelin spor salonuna da bir uğrayın, ya da açık havada yürüyüş ve hafif tempolu koşu yapın.
6. Bol bol yüzün, mümkünse havuz yerine denizi tercih edin.
7. Su içmeyi ihmal etmeyin. Unutmayın özellikle sıcak havalarda en az 2-3 litre su içmeniz gerekir.
8. Ara öğünleri atlamayın, ana öğünde abartmayın.
9. Otelin asansöründen çok merdivenlerini kullanmaya çalışın.
10. Asitli içecekler yerine, taze meyve sularını tüketin.

İyi Tatiller.