Mandala Nedir, Ne İşe Yarar?

Mandala, sadece göz alıcı renkleri ve insanı içine çeken desenlerinden ibaret değil. Aynı zamanda zihinsel ve ruhsal antrenmanlarınız için de mükemmel bir araç olabilir. Şimdi; mandalanın ne olduğu, nasıl kullanılacağı ve mandalanın faydaları hakkında ufuk açan bir keşfe hazır olun!

Aktif ve dengeli bir yaşam için zihinsel güç, en az fiziksel yetenekler kadar önem taşıyor. Dolayısıyla zihinsel odaklanmayı ve iç huzuru artırmak için kullanılan teknikler aktif bir yaşamda performansı doğrudan etkileyebiliyor. Hindistan kökenli bir sanat biçimi olan mandala, meditasyon ve odaklanma pratiği olarak da kullanılıyor. Mandala çizmek veya renklendirmek stresi azaltma, odaklanma yeteneğini artırma ve genel bir rahatlama sağlama konusunda etkili olabiliyor. Mandalanın renkli ve huzur dolu dünyasına dalmaya hazırsanız, keşfimiz başlasın!

Mandala Nedir?

Mandala, Sanskritçe’de “kutsal merkez” veya “daire” anlamına geliyor. Tekrarlanan simetrik şekillerle dolu dairelerden oluşan bu sembollerin MÖ (milattan önce) 4’üncü yüzyılda Budist rahipler tarafından Asya’nın çeşitli bölgelerinde; Butan, Çin, Hindistan, Endonezya, Japonya, Nepal ve Tibet’te kullanılmaya başlandığı biliniyor. Mandala sembolleri, Budizm’de evrenin ideal formunu temsil ediyor ve buna ek olarak acının neşeye dönüşümünü simgeliyor.

Mandala desenleri, Budist’lerin adanmışlık simgeleri olarak da biliniyor. Çoğunlukla meditasyon uygulamalarında ve manevi törenlerde kullanılan bu çizimler özellikle Tibet rahipleri tarafından renkli kumlar kullanılarak oluşturuluyor. Mandalaların yaratılma süreci uzun zaman alıyor ve renkli kumlarla oluşturulan bu desenler törenler sırasında dönüştürülüyor veya doğaya serbest bırakılıyor. Bu süreçle, mandalanın sonucundan ziyade yaratılma deneyimine odaklanılıyor. Günümüzde ise mandala desenleri genellikle kağıt üzerinde hayat buluyor.

Mandala Ne İşe Yarar?

Güzel sanatlar alanında akademik makaleler, araştırmalar ve sanatsal çalışmaların yayımlandığı Güzel Sanatlar Fakültesi Dergisi’ndeki bir makalesinde, mandalanın tarihsel olarak Budist rahipler tarafından İpek Yolu boyunca meditasyon ve ayinlerde kullanıldığı belirtiliyor. Günümüze kadar farklı kültürlerde de sanatsal ve terapötik bir araç olarak yer alan ve geçmişte kumla yapılan bu pratikler, sembolik ve dairesel örüntülerle evreni temsil etme amacını güdüyor.

Mandala çizimi, merkezden dışa doğru tekrarlanan geometrik şekillerle bireyin dikkatini yoğunlaştırıyor. Böylece stres seviyesini azaltıyor ve meditasyon sırasında zihni sakinleştiriyor. Bu pratikle kullanıcının geçmiş ve gelecek kaygılarından sıyrılması ve anı yaşaması hedefleniyor. Ayrıca mandala, bireyin ruhsal bütünlüğünü ve içsel dengeyi bulmasına yardımcı oluyor. Bilinçaltında saklı düşünceleri açığa çıkararak kişisel gelişim için bir platform sunuyor. Dolayısıyla mandala, dünya genelinde pek çok kültürde spiritüel bir iyileşme ve bütünlük aracı olarak değer görülüyor.

Mandalanın Felsefesi Nedir?

Psikoterapi alanında bilimsel makaleler, araştırmalar ve vaka incelemelerinin yayınlandığı Türkiye Bütüncül Psikoterapi Dergisi’nde yer alan bir makaleye göre mandala, Sanskritçede “daire” veya “tamamlama” anlamına geliyor ve bu geometrik diyagramlar enerjiyi merkezinde tutarak ruhsal bütünlüğü sağlıyor. Kökeni eski Budist ve Hindu ritüellerine dayanan mandala, meditasyon ve içsel düşünce sürecinde bir araç olarak kullanılıyor.

Yapımı sırasında, çizgiler etrafında dönen enerjilerin sembolize edildiği düşünülüyor, bu da onu bir meditasyon nesnesi yapıyor. Psikanalist Carl Jung’a göre mandala, bilinçdışının bilince taşınmasına yardımcı bir araç rolü üstleniyor. Evrensel bir form olan mandala, her şeyin birbiriyle bağlantılı olduğunu ve merkezden başlayarak genişlediğini gösteriyor. Bu özellikleriyle mandala hem bireysel hem de evrensel bir harmoni ve dengenin simgesi olarak öne çıkıyor.

Mandala Sembollerinin Anlamları Nelerdir?

Mandala evreninde her sembolün bir anlamı bulunuyor. Mandalı sembollerini ve her biri uzun uzadıya düşündürecek kadar etkileyici olan anlamlarını keşfetmek istiyorsanız, sizi bir alt satıra alalım!

Mandala Nasıl Yapılır?

Güzel Sanatlar Fakültesi Dergisi’ndeki ilgili makalede mandala için ideal malzemeler en az 120 gram kağıt, kara kalem, keçeli kalem, veya mürekkepli eskiz kalemleri olarak belirtiliyor. Dairesel şekilleri mükemmel bir biçimde çizmek için pergel de kullanılabiliyor. Ayrıca çeşitli boyutlarda mandala şablonlarından da yararlanılabilir. Boya seçiminde ise mandalanın boyutunu göz önünde bulundurarak su bazlı boyalar veya ince uçlu boyama kalemleri tercih edilebilir.

Mandalayı renklendirirken ruh haline göre renkler seçmek, yaratıcılığı ve duygusal ifadeyi destekliyor. Uzak Doğu kültüründe sekiz veya daha fazla renk kullanımı öneriliyor. Çünkü bu, mandalanın hem estetik hem de enerjik zenginliğini artırıyor. Sekiz rakamı, yatay çevrildiğinde sonsuzluk işaretini simgeliyor. Bu da mandalanın kozmik ve sürekli dönüşümünü temsil ediyor.

Mandalanın Faydaları

Türkiye Bütüncül Psikoterapi Dergisi’deki makalede, mandala çizimi zihinsel ve ruhsal refahı destekleyen güçlü bir meditasyon aracı olarak tanımlanıyor. Özellikle modern yaşamın getirdiği stres ve zorluklarla başa çıkmak için bireylerin mandalaya yönelebileceği paylaşılıyor. Bu geometrik şekiller, kişiye dikkati merkezleme ve anın bilincine varma konusunda yardımcı oluyor. Böylece geçmiş ve gelecek kaygılarından uzaklaşmaya imkan tanıyor.

Unutulmamalı ki mandala yapımı derin konsantrasyon gerektiriyor. Ayrıca bu süreçte kullanılan renklerle enerji ve duygular da yeniden şekillendirilebiliyor. Çizim sırasında kişi kendisini dinleme fırsatı buluyor ve bu da ruhsal bir dinginlik sağlıyor. Aynı zamanda, mandala bütünlüğü görme yeteneğini de artırıyor. Bilinçaltında saklı olanları keşfetmeye yardımcı oluyor ve sabrı öğretiyor. Yani anlayacağınız mandala, günlük hayatın stresine karşı etkili bir savunma mekanizması sunuyor.

*Bu sayfada yer alan bilgiler, öneri ve uyarı mahiyetinde olmayıp yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmıştır. Mandala ve faydaları hakkında detaylı bilgi sahibi olmak için konu hakkında bir uzmana danışmalısınız.

Kaynaklar;

• İpek Ergür, Efe Ergür, Ege Ergür, “Mandala ve Sanat Terapisine Tarihsel ve Klinik Bakış”, Türkiye Bütüncül Psikoterapi Dergisi, 2021. (çevrim içi)
• Eda Özçelikbaş, “MANDALA TERAPİSİ İLE ŞİFALANMA: JUNG VE ÇOK KÜLTÜRLÜ BİR SANAT TERAPİSİ YAKLAŞIMI”, Güzel Sanatlar Fakültesi Dergisi, 2021. (çevrim içi)