Yemekte Abartmamak İçin 5 Öneri!

1. Ağır Çekimde Yer Gibi!

Bazen yavaşlayıp, etrafınızdaki dünyanın tadını çıkarmanın birçok yararı vardır. Bu tavsiye yiyecekler için de geçerli. Her ısırığa odaklanıp, yenilenlerden tat almak daha az yemenizi sağlar. Böylece yemekte daha az kalori, daha çok keyif almış olursunuz.

2. Biri Sarma Mı Dedi?

Hepimizin bazı yemeklere zaafı vardır.  Yemeye başladığımızda adeta durdurulmaya ihtiyaç duyduğumuz yemekler… Kimimiz için sarma, kimimiz için ıspanaklı börek ya da ızgaralar…  Bu yemeklere karşı zaaflarınızın olduğunu bildiğinizde, kendinizi durdurmayı da başarabilir, bilinçsizce yemekten kurtulabilirsiniz. Unutmayın: Direnen, kazanır!

3. Tabaklarınızın Boyutunu Küçültün!

Tabağa yemeği çok mu dolduruyorsunuz? O halde tabağı küçültmek en kolay ve en faydalı yöntem olacaktır. Hem de yerken gözünüzde büyümemiş olur. 🙂

4. Yemeği Porsiyonlar Halinde Hazırlayın!

Ne kadar yediğinizi ölçmeden bilemezsiniz. Bu yüzden hiçbir yemeği tabağa koymadan yemeyin.

5. Sevgili Günlük…

Yediklerinizin günlüğünü tutarak, tercihleriniz konusunda daha bilinç olur, böylelikle daha dengeli beslenebilirsiniz.

6. Kahvaltının Abartmamakla Bir İlgisi Olmalı!

Araştırmalar kahvaltı yapanların daha az kilo aldıklarını ve gün boyunca daha az kalori tükettiklerini gösteriyor. Bunun sebebi de, kahvaltının gün boyunca daha fazla tokluk hissi vermesi. Ne demiş şair: “Kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı…”