Kışın Kilonuzu Kontrol Etmenin Yolları!

Şimdiye kadar formda kalmanın imkânsız olduğunu düşündüğünüz mevsimle barışmanın zamanı geldi!

Yazdan kışa geçerken hem moraller biraz bozuluyor hem de yeme-içme aktiviteleri artıyor. Dolayısıyla bir sonraki yaza kadar formda kalmak günden güne zorlaşıyor. Sizin gibi çok sayıda kişi kışın aldığı kilolardan yakınıyor. Fakat bunu tersine çevirmek sizin elinizde.

Yazın ne kadar fit görünüyorsanız, kışın da aynı görünümde kalmak ve artık bu soğuk mevsimle barışmak mümkün. Büyük boy kazak giymek zorunda olmaktan siz de artık sıkılmadınız mı? Hadi o zaman! Sadece dikkat etmeniz gereken bazı ufak noktalar var:

1. Yerinizden Kalkın, Dışarı Çıkın

Muhtemelen, o buz gibi havada size dışarı çıkın dediğimize inanamıyorsunuz. Fakat doğru okudunuz, soğuk havalarda da yürüyüş yapabilirsiniz. Kışlık kıyafetlerinizi giymeniz yeterli. Belki biraz zorlanacaksınız ama inanın, kendinizi çok daha zinde hissedeceksiniz. Ayrıca araştırmalar gösteriyor ki, bu duruma alıştığınızda sokak sizi çağıracak.

2. Yemek Planı Yapın

Eğer yemekle ilgili bir düzen oturtursanız her şey çok daha hızlı ilerliyor. Bu noktada özellikle hazır yemekleri tamamen reddetmeniz gerektiğini de söylemeliyiz. Kendinize bir günlük veya haftalık plan çıkarın ve bunu uygulamaya başlayın. Sabahları, böğürtlen, süt ve yulaf kepeği, öğlen bir tabule salatası, akşam da tavuk veya mısır çorbası, bir dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz. Atıştırmalık olarak da avokado ve badem tercih edebilirsiniz.

3. İçtiklerinize Bakın

Gün boyu neler içiyorsunuz ve tabii ne kadar su içiyorsunuz? Kocaman bir kupa sıcak çikolata ya da cappucino gibi kalorisi yüksek içeceklerden tamamen vazgeçmelisiniz. Ihlamur, kuşburnu gibi bitki çaylarını kışın içebilirsiniz. Yatmadan önce nane çayı da iyi bir tercih olabilir. Eğer kahvesiz yapamıyorsanız da bir bardak kahveyi yağsız sütle içebilirsiniz.

4. İyi Yiyecekleri Stoklayın

Kış aynı zamanda lezzetli besinlerin olduğu bir mevsim, bunu sakın unutmayın. Meyve ve sebzeler, özellikle kuru baklagiller hem lezzetli yemekler yemek hem de formda kalmak için bulunmaz nimetler. Kışın karnabahar, patates, havuç ve ıspanakla harika yemekler yapabilirsiniz.

5. Sosyalleşin

Kışın daha çok, kapalı alanlarda vakit geçirmek isteriz ve evden pek çıkmak istemeyiz. Tersini yapın! Yazın nasıl içiniz kıpır kıpırsa, kışın da bunun için çaba gösterin. Arkadaşlarınızla buluşun ve yeni yerler keşfedin. Sevdiklerinizle vakit geçirmek size her zaman iyi gelir, unutmayın.

İşte, korktuğunuz kış mevsiminde de ufak şeylere dikkat ettiğiniz sürece, kilo almak yerine formda kalmanız mümkün.

Kaynak: wellnessroutines.com